Podziękowania

 

20161016_093829

 

Jak co roku 15.10.2016 roku w sali Widowiskowej Ratusza Legionowo odbyło się uroczyste zakończenie roku pływackiego UKF Delfin. Perła otrzymała przepiękny puchar i wyrazy uznania za wsparcie Dawida Szulicha w sezonie 2015/2016. Bardzo nas to cieszy i zamierzamy nadal wspierać starania Dawida!


24 września 2016

 

Image 17.09.2016 at 13.24

W tym dniu zapraszamy wszystkich na „Spacer po Zdrowie – zaproś swojego lekarza”.

Dzięki współpracy z Urzędem Miasta Legionowo – mamy autokar, który przewiezie chętne osoby z Legionowa i okolic do Parku Skaryszewskiego. Zapisujcie się w recepcji Perły – tel. 22 77 22 777.

Zapraszamy


Degustacja 23 czerwca

Pyszny placek z truskawkami i kruszonką na bazie jogurtu z aloesem i brązowy cukrem w środku, mniej słodki ale to nie znaczy, że mniej smaczny z pysznymi sezonowymi truskawkami.Przepis w zakładce” Perła na diecie”

Smacznego!!!

IMG_0776


NOWOŚĆ!!!TRENING KOLARSKI.ZAPRASZA MARIUSZ SZEWCZYK

DSC_2640-mariusz-smTRENING KOLARSKI – indoorcycling + trening funkcjonalny!!
Kolarzu, uzupełnij swój plan treningowy o indoor cycling
również w lecie!!! Zapraszamy od wtorku o 19:00
ZAAWANSOWANE METODY TRENINGOWE
min. trening interwałowy, metoda powtórzeniowa, trening
progresywny (na zajęciach wymagany jest pulsometr).
Dodatkowo specjalistyczne ćwiczenia funkcjonalne
nastawione na wzmocnienie gorsetu mięśniowego oraz
mięśni mających bezpośredni wpływ na potencjał produkcji
mocy na rowerze!!!
Przyjdź na salę – poczuj różnice w terenie!!!

 


American College of Sport Medicine

Zapraszamy do odwiedzenia strony Fundacja „Zaskoczeni Wiekiem”, gdzie jest już relacja z naszego pobytu w Bostonie                      na 63 Konferencji Amerykańskiego Towarzystwa Medycyny Sportowej. Wiele nowości ze świata sportu i medycyny, doniesienia naukowe i liczne ciekawostki.

IMG_4376


BOKWA – zupełna nowość w naszym Klubie

10697379_375666592584481_4653125213401285288_o

Od początku maja 2016 roku Rene dołączył do zespołu naszych wspaniałych trenerów. Pełen energii, zawsze uśmiechnięty, doskonale reaguje na potrzeby grupy.  Rene prowadzi zajęcia w każdy czwartek o godzinie 19.15 (BOKWA) i 20.15 (ZUMBA).

Serdecznie zapraszamy !!!

BOKWA® to nowy, absolutnie oryginalny sposób podejścia do grupowych zajęć fitness, który błyskawicznie obiega świat! Proste kroki oparte na literach alfabetu i cyfrach, brak choreografii, najnowsze muzyczne hity radiowe i świetna zabawa to klucz do sukcesu Bokwa! KAŻDY może ćwiczyć Bokwa – 4-letnie dzieci, 75-letni mężczyźni i kobiety. Ci, którzy mówią o sobie, że mają „dwie lewe nogi” i nie potrafią tańczyć. Mistrzowie tańca latynoskiego i towarzyskiego. I oni wszyscy doświadczają czegoś niezwykłego podczas jednych zajęć!

Kilka słów o René Lomanga 
Prezenter i instruktor Zumba Fitness, Zumba Sentao oraz Aqua Zumba, międzynarodowy prezenter i szkoleniowiec Bokwa Fitness, a także trener osobisty. Od 15 lat prowadzi zajęcia fitness, w tym okresie prowadził m.in BodyPump, Body Combat, Body Jam, RPM, Functional Training Art, Zumba Fitness, Bokwa 1&2&3, Bokwa Step&Up, Bokwa Tone&Core i Bokwa Punch&Strike.
Rene jest nie tylko doskonałym i cenionym na całym świecie szkoleniowcem, który z ogromnym zaangażowaniem przekazuje swoją wiedzę, ale przede wszystkim charyzmatycznym prezenterem, którego umiejętności, kontakt z kursantami i poczucie humoru – zwalają z nóg.


Czy weganin może przebiec ultramaraton?

Czy weganin może przebiec ultramaraton?

W sobotę 09.04.2016 roku miało miejsce w klubie wyjątkowe wydarzenie. Pierwsze z cyklu spotkań z ciekawymi ludźmi – spotkanie z biegaczami ultramaratonów i weganami.

Violetta Domaradzka – od zawsze świadoma żywienia, weganka, biegaczka ultra. Kobieta z pasją. Inspiruje do działania innych.  Niestraszny jej dystans 100 km w górach.

Robert Zakrzewski – od zawsze aktywny, od wielu lat biega. Kilka lat temu przeszedł na dietę roślinną. Wziął udział w wielu maratonach, ultramaratonach i biegach górskich.

Violetta i Robert tworzą zespół Run Vegan Team- na swoim koncie mają między innymi bieg 100 milowy (174 km) oraz bieg Rzeźnika Ultra (100km) i Rzeźnika (78 km) w ciągu jednego tygodnia. W tym roku wydali książkę „Kuchnia dla Biegaczy – siła z roślin” z kilkudziesięcioma wegańskimi przepisami nie tylko dla biegaczy.

kuchnia-dla-biegaczy-sila-z-roslin-recenzja-ksiazki-01

 

Podczas spotkania usłyszeliśmy i zobaczyliśmy, że dieta wegańska daje moc, siłę i sprzyja utrzymaniu zdrowia. Pozwala na bieganie na dystansach dla niektórych niewyobrażalnych – ponad 100 km. Choć Viola utrzymuje, że najlepszy dystans dla kobiety to bieg do 100 km, ponieważ można go ukończyć w ciągu 24 godzin.

Uczestniczyliśmy w opowieści o motywacji, pokonywaniu własnych słabości i  przede wszystkim o odwadze.

Odwadze próbowania nowych rzeczy, podejmowaniu wyzwań, niepatrzeniu za siebie, tylko przed siebie.

Dowiedzieliśmy się, że bieganie ultramaratonów daję ultra przyjemność obcowania z przyrodą o każdej porze dnia i nocy. Dzięki takiemu bieganiu można przeżyć wschód słońca i śpiew ptaków o świcie. Wiemy również, że bieg Rzeźnika jest doskonałym sprawdzianem dla związków, ponieważ odbywa się w parach. Może zatem warto przed ślubem przebiec z ukochaną osobą Rzeźnika?

W trakcie spotkania Viola i Robert opowiadali również o swojej nowej książce ” Kuchnia dla biegaczy – siła z roślin”. Już zaczęłam czytać i myślę, że jest bardzo ciekawa. Przepisy są łatwe, kolorowe, bardzo dobrze zbilansowane i przede wszystkim pyszne. Zawsze testowanie nowej książki z przepisami rozpoczynam od deserów, więc tym razem również tak było – ciasto marchewkowe jest super!

FullSizeRender

Bardzo serdecznie dziękujemy wszystkim uczestnikom spotkania za przybycie, a Violi i Robertowi dziękujemy za wspaniałą opowieść i motywację do działania.

Ania Mrożek

 


Fundacja „Zaskoczeni Wiekiem”

Zapraszamy wszystkich na debiut naszej Fundacji – „Zaskoczeni Wiekiem”.

30 stycznia od godziny 14.00 będziemy namawiać Was do uprawiania sportu niezależenie od wieku, obecności chorób przewlekłych czy samopoczucia. Połączymy teorię z praktyką, wykłady z ćwiczeniami. Jednocześnie chcemy dzięki tej imprezie wspierać finansowo osoby dotknięte chorobą nowotworową – Janusza Płockiego i Rodzinę Marka Banaka.

Mamy nadzieję, że wszyscy stawią się w komplecie i pomogą nam propagować ważną ideę sportu również w trakcie choroby.

Image 18.01.2016 at 20.55