Warsztaty Nordic Walking

Ruszyliśmy już pełną parą z zajęciami Nordic Walking w miastach projektu “Spacer po Zdrowie – zaproś swojego lekarza”

Bardzo się cieszymy, bo na zajęcia przychodzi coraz więcej osób – zajęcia są bezpłatne. Nordic Walking jest niezwykle prostą formą ruchu, angażującą ok. 90% mięśni naszego organizmu. Prawidłowo wykonany trening sprawi, że wrócimy do domu zmęczeni, ale na pewno zadowoleni. Na Facebooku udostępniamy zdjęcia z zajęć oraz harmonogram na dany miesiąc. Serdecznie zapraszamy – bo warto!

 

Zdjęcia z zajęć – jak widać wszyscy są bardzo zadowoleni.

 


Depresja

Na świecie na depresję choruje ok. 340 mln ludzi – to naprawdę bardzo dużo. Według prognoz WHO będzie tych zachorowań coraz więcej. Jednocześnie wiemy doskonale, że aktywność fizyczna może wspierać leczenie depresji – może nawet więcej: naukowcy postawili znak równości pomiędzy leczeniem farmakologicznym, a aktywnoscią fizyczną w leczeniu depresji.

Zapraszamy do obejrzenia filmu na Youtube na temat aktywności fizycznej osób chorujących na depresję.

depresja a ruch


Szkolenie koordynatorów

17 maja 2018 roku odbyło się na terenie klubu szkolenie dla koordynatorów projektu “Spacer po Zdrowie – zaproś swojego lekarza”. Omawialiśmy zagadnienia medyczne i sportowe związane ze “Spacerem po Zdrowie”.  Anna Mrożek przestawiła prezentację na temat wpływu ruchu na stan zdrowia z największym naciskiem na siedzący tryb życia i związane z nim powikłania dla zdrowia. Potem przedstawiono program ramowy wydarzenia. Małgorzata Perl omówiła wszystkie punkty harmonogramu wydarzenia z podkreśleniem najważniejszych elementów. Wojtek Świątek opowiedział o zaletach Nordic Walking i najważniejszych zasadach prowadzenia treningu. Nad organizacją całości czuwała Małgorzata Prochownik.

 

Szkolenie rozszerzyło wiedzę naszych koordynatorów, wymieniliśmy się doświadczeniami z poprzedniego Spaceru po Zdrowie i opracowaliśmy wspólnie plan działania na ten rok. Spacer po Zdrowie – zaproś swojego lekarza odbędzie się 29 września w 10 miastach Polski.

 


Newsletter nr 9

Zapraszamy serdecznie do przeczytania informacji na temat wpływu ruchu na przebieg i leczenie depresji. To bardzo ważny problem społeczny, ponieważ obecnie na świecie choruje na depresje ok. 340 mln ludzi. Niestety zachorowalność na tą chorobę rośnie. Ruch bardzo dobrze wspiera leczenie farmakologiczne, czasami nawet może być używany zamiennie zamiast leków.

Aktualności numer 9 – Depresja


Żywienie dzieci

Serdecznie zapraszamy do lektury nowego numeru Aktualności. Tym razem Hanna Stolińska – Fiedorowicz opisuje najnowsze zalecenia dietetyczne dotyczące żywienia dzieci. Dzieci powinny ćwiczyć codziennie conajmniej 60 minut i jeść zdrowe, zbilansowane posiłki. Tylko wtedy wyrosną na zdrowych i silnych dorosłych. Dbajmy o swoje dzieci.

 

Newsletter


Ruch dla serca

Żyrardów 2017

Zapraszamy serdecznie do przeczytania nowego newslettera “Aktualności Spaceru po Zdrowie-zaproś swojego lekarza”. Tym razem o wpływie ruchu na serca. A ruch może wiele, jeśli chodzi o zdrowie naszego serca.

Zobacz


Sopot

Witamy Sopot !!!

Dzisiaj do naszej inicjatywy “Spacer po Zdrowie – zaproś swojego lekarza” dołączył SOPOT. Niezwykle się z tego cieszymy, tym bardziej, że w Sopocie jest kilka pięknych miejsc do spacerowania nie tylko na plaży.

Władze Sopotu – Pan Prezydent Jacek Karnowski i Pani Wiceprezydent Joanna Cichocka – Gula bardzo chętnie przystępują do naszego wydarzenia. Rozmowa była niezwykle owocna, ustaliliśmy większość szczegółów współpracy.

A wiecie, że w Sopocie otwarto dzisiaj sauny na plaży???

 


Relacja

29 września w dziesięciu Polskich  miastach odbędzie się „Spacer po zdrowie. Zaproś swojego lekarza”.

 
Malbork
 
Naszą wyprawę  rozpoczęłyśmy od Malborka. Przedstawiłyśmy projekt, rozmawiałyśmy o promocji zdrowia z władzami miasta i już wiedziałyśmy, że trafiłyśmy doskonale. Miasto jest bardzo otwarte na współpracę i ma wiele pomysłów na realizację projektu już na tym etapie organizacji wydarzenia. Oficjalnie Pan Burmistrz  Marek Charzewski wyznaczył  Panią Sylwię Starostę – Romańczuk na naszego koordynatora.
Piękny  Zamek Wielkich Mistrzów Krzyżackich z XIV- XV wieku znajduje się blisko miejsca naszego wydarzenia. Z wielką przyjemnością będziemy promowały to piękne miasto.
 
 
 
Ciechocinek
 
Ciechocinek przywitał nas bardzo niską temperaturą, ale to i tak nie powstrzymało nas przed zwiedzaniem najwiekszych tężni w Europie.
Przedstawiłyśmy propozycję przystąpienia do projektu ”Spacer po Zdrowie – Zaproś swojego lekarza”  Panu wiceburmistrzowi  Marianowi Ogrodowskiemu. Czekamy  na odpowiedź miasta, które jest jednym z największych uzdrowisk w Polsce.
„Na deptaku w Ciechocinku płynie życie, moda, ludzie i czas.Wreszcie byłoby pomyśleć o tym 
by podleczyć tu i świat”. Tak śpiewali Danuta Rinn i Bogdan Czyżewski, a my chcemy wspólnie z miastem w ramach Narodowego Programu Zdrowia podnosić jakość zdrowia i samopoczucia mieszkańców Ciechocinka oraz wszystkich kuracjuszy. Czy nam się to uda?
Świerklaniec
Po miastach znajdujących się na północy Polski, przyszedł  czas na Górny Śląsk. Świerklaniec przywitał nas pięknym słońcem i bardzo pozytywnym odbiorem naszego projektu Pana Wójta Gminy Marka Cyl.
Naszym koordynatorem została pełna energii Monika Waligóra – Wylężek.
„Spacer po Zdrowie” odbędzie się w przepięknym Zespole Parkowym, którego powierzchnia wynosi 180 hektarów. Jest to idealne miejsce na weekendowe spacery, nie tylko dla mieszkańców najbliższych okolic, bowiem w weekend w parku, mimo dużej powierzchni bywa tłoczno, a na parkingach widać rejestracje z całego Górnego Śląska.
Chrzanów
Miło nam było gościć ponownie w Chrzanowie. Przywitała nas serdecznie Pani Agnieszka Bąk z Wydziału Promocji Miasta i nasza koordynatorka sportowa Marzena Bębenek. Przedstawiłyśmy strategię działania na ten rok, omówiłyśmy szczegóły promocji wydarzenia i pełni pomysłów oraz pozytywnej energii przystępujemy do aktywizacji mieszkańców Chrzanowa. W kalendarzu imprez miasta na 2018 rok „Spacer po zdrowie – Zaproś swojego lekarza” ma swoje miejsce. Jesteśmy bardzo dumne.
Oświęcim
8 marca – spotkanie z Panem Naczelnikiem działu Promocji Miasta Markiem Tarnowskim oraz naszym koordynatorem sportowym Andrzejem Haj. Dostałyśmy czekoladki i kubek termiczny- jak my jesteśmy rozpieszczane w tych miastach. Było bardzo świątecznie, wszystkie pracowniczki Urzędu Miasta ubrane były na czerwono. Rozmowy przebiegały w świątecznej atmosferze Dnia Kobiet, ale udało nam się dokładnie omówić wszystkie działania dotyczące” Spaceru po Zdrowie”. Oświęcim pożegnałyśmy  w przekonaniu, że wszystko będzie zorganizowane z wielkim rozmachem i zaangażowaniem.
Sandomierz – Królewskie Miasto
Nasze spotkanie z Panem Dyrektorem Pawłem Wierzbickim i naszym koordynatorem sportowym Dariuszem Ogrodnikiem odbyło się w Miejskim Ośrodku Sportu i Rekreacji. 
Pomysłów nam nie brakowało. Połączenie Spaceru po Zdrowie, białej niedzieli, marszu Amazonek  jest doskonałym rozwiązaniem na zwiększanie świadomości i jakości życia mieszkańców Sandomierza.
 29 wrzesień  2018 ma być bardzo słonecznym dniem – mamy to na piśmie. Takie dostałyśmy zapewnienie od władz miasta.Trzymamy za słowo.W zeszłym roku nie musiałyśmy pisać odwołania.

Kraśnik
Nowe miasto na mapie Polski, które dołączyło do naszego wydarzenia. Bardzo się cieszymy, ponieważ Pan Burmistrz Mirosław Włodarczyk niezwykle szybko docenił edukacyjny wymiar naszego projektu oraz jego wpływ na zdrowie mieszkańców. Pan Burmistrz jest lekarzem kardiologiem i doskonale wie jak zaplanowana i systematyczna aktywność fizyczna wpływa na poprawę naszego zdrowia i samopoczucia.
Nasze działania będzie koordynował wspaniały duet ,lekarz i trener – Joanna Patrzylas i Monika Placha.
 
A na deser Żyrardów i Skierniewice
Piękne parki, cudowni koordynatorzy, Małgorzata Klimkiewicz oraz Michał Kędzior. Tysiące pomysłów, działań, przychylność władz miast. Jesteśmy spokojne o organizację wydarzeń w tych miastach.

Aktualności Spaceru po Zdrowie-zaproś swojego lekarza

Zapraszamy do przeczytania najnowszych “Aktualności Spaceru Po Zdrowie – zaproś swojego lekarza”.

Proponujemy garść wiedzy na temat kręgosłupa – dlaczego boli, jak dbać o kręgosłup, dekalog zdrowego kręgosłupa. Ze względu na siedzący tryb życia bardzo często dochodzi do przeciążeń w odcinku szyjnym i lędźwiowym kręgosłupa, a to prowadzi do narastających dolegliwości bólowych. Jeżeli zaczyna boleć – to już ostatni dzwonek, aby zacząć odpowiednie ćwiczenia, bo tylko regularnie ćwicząc możemy na długo zmniejszyć bóle lub nawet je zlikwidować.

Zapraszamy do lektury !!!

Zobacz

 


Warsztaty Nordic walking

Dzisiaj relacja z Oświęcimia, gdzie warsztaty odbyły się 30 grudnia 2017 roku. Cześć teoretyczna została przeprowadzona w Bibliotece Miejskiej, która jest pięknym, nowym obiektem coraz bardziej lubianym przez mieszkańców Oświęcimia. Na warsztacie było ponad 20 osób, które najpierw wysłuchały zasad prowadzenia treningu Nordic Walking, najważniejszych elementów treningu. Uczestnicy mieli okazję sprawdzić w praktyce zalecenia przekazywane przez trenera. Po części teoretycznej wszyscy udali się na wspólny spacer, podczas którego trener przeprowadził rozgrzewkę, pilnował prawidłowej techniki marszu. W trakcie marszu wykonano również ćwiczenia wzmacniające, na końcu odbyło się rozciąganie. Po treningu wszyscy uczestnicy otrzymali broszurę “Nordic Walking – Śladami Finów”. Bardzo dziękujemy za przygotowanie spotkania Panu Markowi Tarnowskiemu, Andrzejowi Hajowi oraz prowadzącemu trening Pawłowi Zielińskiemu.

 

Również 30 grudnia odbyły się warsztaty Nordic Walking w Chrzanowie. Część teoretyczna miała miejsce w klubie fitness Kinetik, gdzie Joanna Tambor i Marzena Bębenek przybliżyły uczestnikom zasady treningu marszowego, najważniejsze elementy. Po części teoretycznej uczestnicy udali się do pięknego parku miejskiego, gdzie w zimowej scenerii odbył się trening praktyczny pod okiem instruktorów zawierający rozgrzewkę, trening właściwy, ćwiczenia wzmacniające oraz wyciszenia. Wszyscy byli bardzo zadowoleni, po treningu otrzymali broszurę “Nordic Walking- śladami Finów”.