Bezpieczni, Aktywni – zmierz ciśnienie przed treningiem

Kochani Klubowicze!

Jest nam niezmiernie miło, poinformować Was o naszym nowym projekcie wraz z Urzędem Miasta Legionowo!

Celem kampanii społecznej „Bezpieczni, Aktywni – zmierz ciśnienie przed treningiem” jest zwrócenie uwagi społecznej na istotność unikania używek, wykonywania badań profilaktycznych oraz bezpieczeństwo uprawiania sportu.

Powszechnie wiadomo, że 150-300 minut tygodniowo aktywności fizycznej przynosi bardzo wiele korzyści dla zdrowia, ale uprawiając sport powinniśmy szczególnie zwracać uwagę na bezpieczeństwo ćwiczeń. Polska jest najszybciej starzejącym się społeczeństwem w Europie – w klubach fitness ćwiczą coraz starsi ludzie. Na nadciśnienie tętnicze choruje w Polsce 10,5 mln Polaków, a choroby serca są pierwszą przyczyną zgonów w Polsce. Czynnikami ryzyka chorób serca są między innymi używki, czyli palenie tytoniu i nadużywanie alkoholu, a styl życia warunkuje zdrowie w ok. 52%. Siedzący tryb życia jest czwartą przyczyną zgonów na świecie, nadciśnienie tętnicze jest jednym z głównych czynników ryzyka zawału serca i udaru mózgu, czyli chorób bezpośrednio zagrażających życiu. Tylko 22% Polaków ćwiczy regularnie 1-2 razy w tygodni, a tylko 8% kobiet i 6,6% mężczyzn zna prawidłowe wartości ciśnienia tętniczego.

Osobami odpowiedzialnymi za przeprowadzenie projektu będą nasi Eksperci Perły:

  • Małgorzata Perl – trener fitnessu medycznego z wieloletnim doświadczeniem w prowadzeniu konsultacji trenerskich oceniających zachowania prozdrowotne, zagrożenia uzależnieniami oraz w prowadzeniu zajęć ruchowych dla osób z chorobami przewlekłymi,
  • Lek. Anna Plucik-Mrożek – specjalista chorób wewnętrznych z doświadczeniem w ocenie zachowań prozdrowotnych, ocenie ryzyka uzależnień, w zakresie projektowania programów treningowych dla osób z chorobami przewlekłymi.

W ramach projektu przeprowadzimy:

  • Konsultacje zdrowotne trenera mające na celu ocenę ryzyka podejmowania aktywności fizycznej na bazie kwestionariusza PARQ, ankietę dotyczącą poziomu aktywności fizycznej, pomiar ciśnienia tętniczego. Każdy uczestnik konsultacji otrzyma również ulotkę dotyczącą wpływu aktywności fizycznej na nadciśnienie tętnicze z zaleceniami, jak powinien dbać o swój stan zdrowia w zależności od wartości zmierzonego ciśnienia. Ilość konsultacji – ok. 100 osób.
  • Konsultacja medyczna lekarza. Dla osób, dla którym według kwestionariusza PARQ niezbędna będzie konsultacja medyczna lekarz przeprowadzi pełen wywiad medyczny, wykona badanie fizykalne oceniające czynniki ryzyka chorób serca oraz zaleci odpowiednią dla danej osoby aktywność fizyczną. Uczestnik otrzyma również informację na temat istotności unikania używek i zasady zdrowego stylu życia. Ilość konsultacji – 60 osób.
  • Wydarzenia zdrowotne na terenie Urzędu Miasta Legionowo kierowane do mieszkańców miasta. zorganizujemy na terenie Urzędu Miasta Legionowo piknik zdrowotny dostępny dla wszystkich mieszkańców miasta Legionowa. Ilość uczestników – nieograniczona, uzależniona jest od promocji wydarzenia i ilości miejsc w Sali widowiskowej – co najmniej 100 -150 osób.
  • Pomiary ciśnienia tętniczego
  • Ankieta dotycząca poziomu aktywności fizycznej.
  • Ulotki edukacyjne na temat wpływu ruchu na choroby sercowo- naczyniowe
  • Wykład na Sali widowiskowej na temat „Wpływ aktywności fizycznej na zapobieganie i leczenie chorób przewlekłych. Rola używek w generowaniu chorób serca” czas trwania wykładu 45 minut.
  • Przeprowadzenie we wrześniu badania ankietowego wśród pracowników legionowskich szkół oraz Urzędu Miasta. Każdy uczestnik badania otrzyma ulotkę edukacyjną na temat wpływu aktywności fizycznej na ryzyko wystąpienia ciśnienia tętniczego.
  • Przygotowanie na podstawie wypełnionych ankiet opracowania na temat zakresu występowania w Legionowie nadciśnienia tętniczego, poziomu aktywności fizycznej oraz zachowań siedzących wśród mieszkańców Legionowa.

 

Szczegóły na plakacie oraz w recepcji Klubu!!

Zapraszamy także na stronę Urzędu: https://legionowo.pl/pl/a/bezpieczni-aktywni-zmierz-cisnienie-przed-treningiem


2. Kongres Exercise is Medicine 18-20 październik 2019

Szanowni Państwo,

Mamy zaszczyt zaprosić Państwa na  2. Kongres Exercise is Medicine, który odbędzie się już po raz drugi w Polsce w dniach 18-20 października 2019 roku na terenie Warszawskiego Uniwersytetu Medycznego.

Swoim honorowym patronatem Kongres objął:

  • JM Rektor Warszawskiego Uniwersytetu Medycznego prof. Mirosław Wielgoś
  • Uniwersytet SWPS
  • Narodowy Instytut Zdrowia Publicznego
  • Akademia Wychowania Fizycznego im. Marszałka Józefa Piłsudskiego w Warszawie
  • Polski Komitet Olimpijski
  • Instytut Matki i Dziecka
  • Instytut Żywności i Żywienia

Aktywność fizyczna jest niezbędnym elementem dnia codziennego każdego człowieka. Dzięki odpowiednio skonstruowanym planom treningowym ruch zmniejsza śmiertelność i poprawia jakość życia, wpływa również korzystnie na przebieg wielu chorób przewlekłych.

W trakcie trzech dni Kongresu eksperci i specjaliści z całego świata przybliżą uczestnikom wiedzę na ten temat.

Kongres składa się z trzech niezwykle ciekawych wydarzeń:

  1. Kongres Exercise is Medicine 18-19.10. 2019 – dwa dni wykładów
  2. Konwencja Fitnessu Medycznego 19.10.2019 – wiedza teoretyczna i praktyczna
  3. Warsztaty Fitnessu Medycznego 20.10.2019 – rozszerzenie wiedzy przekazywanej na kongresie i konwencji

 

SZCZEGÓŁOWE INFORMACJE i REJESTRACJA:

www.eimpoland.pl


Newsletter nr 16

Zachęcamy przed Świętami do zapoznania się z informacjami na temat diety w okresie menopauzy.

N15


Spotkanie w SWPS

18 grudnia 2018 roku miałyśmy zaszczyt wygłosić wykład otwarty pt. “Aktywność fizyczna w profilaktyce i leczeniu chorób przewlekłych” na terenie Uniwersytetu SWPS. Bardzo dziękujemy za zaproszenie Pani Prof. Aleksandrze Łuszczyńskiej. W trakcie wykładu zapoznałyśmy słuchaczy z wpływem ruchu na przebieg chorób przewlekłych, przedstawiłyśmy zasady kwalifikacji do zajęć fitness dla osób chorych. W związku z prowadzonym przez zespół Pani Profesor badaniem “aktywne diady”, które bada zachowania prozdrowotne i wpływ zastosowanych interwencji na zdrowie uczestników – przekazałyśmy edukatorom projektu kilkanaście egzemplarzy poradnika “Aktywność fizyczna w chorobach przewlekłych”. Poza tym zachęciłyśmy do pobrania ze strony internetowej broszur informacyjnych związanych ze spacerem i Nordic walking. W spotkaniu uczestniczyło ok. 50 osób. 


Spotkanie ze studentami Warszawskiego Uniwersytetu Medycznego

W listopadzie i grudniu 2018 roku odbyły się 2 spotkania ze studentami WUM w ramach promocji Poradnika “Aktywność fizyczna w chorobach przewlekłych”.

W pierwszym spotkaniu uczestniczyło ok 60 osób, studentów kierunku lekarskiego, fizjoterapii i dietetyki. Przedstawiłyśmy prezentację na temat wpływu aktywności fizycznej na organizm człowieka w kontekście różnych chorób przewlekłych. Poza tym opowiedziałyśmy studentom o zasadach kwalifikacji do wysiłku fizycznego osób z chorobami przewlekłymi: jakie są czynniki ryzyka, wskazania, przeciwwskazania, jak dopasować wysiłek fizyczny do danej jednostki chorobowej. Oprócz treści merytorycznych przeprowadziłyśmy kilka aktywnych przerw podczas wykładu. studenci byli bardzo aktywni, zadawali mnóstwo ciekawych pytań. Każdy zainteresowany student otrzymał poradnik “Aktywność fizyczna w chorobach przewlekłych” .

Drugie spotkanie było warsztatem praktycznym w klubie Perła Wellness – uczestniczyło w nim ok 20 osób. Przedstawiłyśmy zasady kwalifikacji do wysiłku fizycznego w praktyce – studenci przeprowadzili wywiad i badanie fizykalne z pacjentką, ocenili jej wyniki badań, zaproponowali bezpieczny program treningowy. Po części praktycznej z pacjentami, przeprowadziłyśmy trening, który zawierał elementy treningu z osobami z chorobami przewlekłymi. Pokazałyśmy studentom natężenie treningu oraz rodzaje ćwiczeń zależnie od chorób przewlekłych.


Bajka “Skacz po Zdrowie”

W ramach Narodowego Programu Zdrowia uczniowie klas 1-3 Zespołu Szkolno-Przedszkolnego nr 2 w Legionowie wzięli udział w premierze Audiobook’a „Skacz po Zdrowie”! Autorem bajki jest Jakub Mrożek.

Bajkę czytał fantastyczny aktor, piosenkarz, Damian Aleksander!!!
Ilustracje wykonała Martyna Kuszyk. Część medyczną napisała Anna Mrozek, cześć sportową Małgorzata Perl, jadłospis skomponowała dla dzieci Hania Stolińska-Fiedorowicz Dietetyk.

W spotkaniu wzięło udział ok 150 dzieci. Damian Aleksander pięknie przeczytał bajkę rozmawiając również z dziećmi na temat aktywnego stylu życia. Po przeczytaniu bajki zajęcia ruchowe dla dzieci przeprowadziła Małgorzata Perl i Małgorzata Prochownik  przestawiając ćwiczenia zawarte w bajce. Anna Mrożek opowiedziała, dlaczego aktywność fizyczna jest zdrowa i ważna. Dzieci bardzo aktywnie uczestniczyły w spotkaniu, odpowiadały na pytania w wykonywały ćwiczenia.

Bardzo dziękujemy szkole za zaproszenie!


Kilimandżaro

Zapraszamy do przeczytania bardzo ciekawego artykułu o przekraczaniu granic, zdobywaniu szczytów i spełnianiu marzeń.

Kilimandżaro

 


Newsletter nr 14

 

 

Zapraszamy do lektury kolejnego numeru Aktualności. Tym razem przedstawimy sposoby radzenia sobie z bólem pleców, który jest niestety bardzo częstą dolegliwością.