Spacer po zdrowie, to jedno z najlepszych lekarstw ludzkości!

Spacer po zdrowie, to jedno z najlepszych lekarstw ludzkości!

Spacerować, maszerować, chodzić może prawie każdy – nie ma przeciwwskazań do tej formy ruchu.

Można chodzić powoli, szybko, bardzo szybko…

Można dodać ćwiczenia wzmacniającego do treningu marszowego..

..aaaa może tak spacerkiem do przedszkola/szkoły/pracy? 😃💪❄️⛄️🤸‍♀️


PIJ WODĘ!

“PIJ WODĘ, MINIMUM 2-3 LITRY DZIENNIE..” – tak! Zimą też! 😃❄️💦

Ponieważ ciało ludzkie traci wodę także zimą!

Zastanawiasz się jak to możliwe

🌊Ćwiczenie w mroźnej pogodzie również powoduje pocenie się, choć mniejsze,
🌊 Zimne powietrze nie jest w stanie utrzymać takiej ilości wilgoci jak ciepłe. Dlatego powietrze zimowe jest bardziej suche niż letnie. Suche powietrze pobiera więcej wody z płuc podczas oddychania, więc w miesiącach zimowych wydychamy więcej wilgoci,
🌊Kiedy ciało się ochładza, krew jest przesuwana z peryferii w kierunku narządów wewnętrznych, aby zachować ciepło życiowe. Przerzucanie krwi do wnętrza zwiększa przepływ tętniczy nerek, szybkość filtracji kłębuszkowej i wydalanie moczu. Efekt ten nazywany jest zimową diurezą,
🌊 Zimna pogoda zwiększa metabolizm organizmu i związane z tym zapotrzebowanie na wodę niezbędną do utrzymania prawidłowej temperatury ciała,
🌊Choroby układu oddechowego w okresie zimowym powodują, że organizm wytwarza duże ilości śluzu w celu pozbycia się patogenów.

Każdego dnia pamiętaj o WODZIE na zdrowie! 😃


Puchar Świata Federacji IWSA 2020!

Mili Nasi!

Czas na podsumowanie Pucharu Świata Federacji IWSA ❄️ w Jinan 🇨🇳! Naszemu Michałowi udało się wywalczyć 8 krążków rożnego koloru 🥇🥈🥉!!

🥇 25m dowolnym
🥇 50m dowolnym
🥇 50m klasycznym
🥈 25m motylkowym
🥈 100m dowolnym
🥉 25m klasycznym
🥉 100m klasycznym
🥉 4x25m klasycznym ( Michał Perl, Hania Bakuniak, Ola Bednarek, Remigiusz Gołębiowski – trener pływania)

Na zawodach wystartowało ponad 1000 zawodników z całego świata 🌍!!

GRATULUJEMY!!! 😀

 


11 Medali zawodach w Taierzhuang!!

Kochani!!

Nasza reprezentacja 🇵🇱 zdobyła łącznie aż 11 medali 🥇🥈🥉na pierwszych zawodach w Taierzhuang 🇨🇳!!

A nasz Trener Michał Perl indywidualnie zdobył:
🥇 100m dowolnym
🥈 50m klasycznym
🥈 4x50m dowolnym ( Michał Perl, Hania Bakuniak, Ola Bednarek, Remigiusz Gołębiowski 🇵🇱)
🥈 4x50m zmiennym (  Michał Perl, Hania Bakuniak, Ola Bednarek, Remigiusz Gołębiowski 🇵🇱 )

Wielka radość!!  OGROMNE GRATULACJE dla całej drużyny!!


Wesołych Świąt!

 

 

 

 

 

 

 

Kochani Nasi!

Wesołych Świąt Bożego Narodzenia, rodzinnego ciepła, radości,
odpoczynku od codziennych trosk, Świąt niosących nadzieję na jeszcze lepszy Nowy Rok!
Zdrowia, miłości i aktywności fizycznej każdego dnia!

Życzy,

Perła Wellness Team 🙂


Dzień Dobry TVN

Kochani!

Już w najbliższy piątek, godzina 10.25 ☀️, na kanapie Dzień Dobry TVN zasiądą nasi trenerzy Rafał i Michał Perl,  Trener-Zawodnik, Ojciec-Syn.🤩

Michał opowie troszeczkę o przygodzie z zimowym pływaniem ❄️🏊🏻‍♂️ oraz zobaczycie jak wyglada jego trening na codzień!

Do zobaczenia przed telewizorami! 🤩


Kongres Zdrowia Publicznego 2019

Ogromnie miło nam poinformować, że w miniony piątek, tj. 6 grudnia 2019, nasza Gosia brała udział w Panelu dyskusyjnym podczas  Kongresu Zdrowia Publicznego, ponieważ zmiana nawyków zdrowotnych to nasza specjalność! 🙂 💪

Jesteście w najlepszych rękach!

A Wam jak minął mikołajkowy weekend? 🚴‍♀️🧘‍♂️🤸‍♂️🏌️‍♂️