CHOROBA ZWYRODNIENIOWA STAWÓW – co to jest i jakie są jej przyczyny?

CHOROBA ZWYRODNIENIOWA STAWÓW – co to jest i jakie są jej przyczyny🤔

Czy i jak bezpiecznie ćwiczyć🤔

Choroba zwyrodnieniowa stawów jest najczęstszą chorobą układu ruchu. Rozwija się w wyniku zaburzenia jakości i ilości chrząstki stawowej, której zadaniem jest amortyzowanie ruchów stawu i umożliwienie przesuwania się powierzchni stawowych.
Z czasem uszkodzeniu ulegają również inne struktury:
– kość pod chrząstką stawową,
– torebka stawowa,
– otaczające staw więzadła,
– ścięgna,
– mięśnie.
Skutkiem tego są ból i sztywność stawu, a następnie zniekształcenie jego obrysów oraz ograniczenie ruchomości. Choroba zwyrodnieniowa prowadzi to do pogorszenia jakości życia i niesprawności, najczęściej atakuje kolana, biodra, kręgosłup, stawy palców rąk i stóp, ale może dotyczyć każdego stawu.

Jakie są objawy choroby zwyrodnieniowej stawów

  • Ból – typowy ból mechaniczny, występujący przy ruchach stawu i ustępujący w spoczynku, nasila się pod koniec dnia
  • Sztywność – często występuje tzw. sztywność poranna (po obudzeniu się), ustępująca z reguły w ciągu 5-10 minut.
  • Ograniczenie ruchomości – zajęte stawy stopniowo tracą pełny zakres ruchu
  • Trzeszczenia – mogą być odczuwalne przy ruchach stawu z powodu tarcia o siebie nierównych powierzchni stawowych.

Na początku objawy występują wyłącznie podczas ruch, później mogą się pojawiać również w spoczynku i w nocy.

Co robić, aby uniknąć zachorowania

Aby spowolnić proces zwyrodnienia stawów:
zrzuć zbędne kilogramy
dbaj o dobrą kondycję fizyczną – odpowiednio dobrane ćwiczenia zwiększają zakres ruchu w stawie i wzmacniają otaczające go mięśnie. Program ćwiczeń powinien być wdrażany pod okiem rehabilitanta i kontynuowany w domu. Osoby, które ćwiczą regularnie, mają mniej dolegliwości bólowych i funkcjonują lepiej niż nieaktywni
nie wykonuj czynności wywołujących ból stawów
oszczędzaj swoje stawy – unikaj noszenia ciężkich przedmiotów, chodzenia po nieregularnym podłożu, długotrwałego stania lub klęczenia
stosuj się do zaleceń lekarza dotyczących poprawy funkcjonowania stawu
wykonuj zalecone ćwiczenia rehabilitacyjne
naucz się rozpoznawać zaostrzenia choroby

Jak bezpiecznie zacząć ćwiczyć

👇👇

#badzaktywny #getactive #gethealthy #getbalanced #getnutrished#geteco #eim #exerciseismedicine #acsm #ptmsz#instytutpsychodietetyki #wybieramyzdrowie #amicus #łzs #mppl